睡眠不足導致一天多吃一頓飯,？5天睡眠不足體重增長1.6斤？近日，相關(guān)話題登上微博熱搜,，引發(fā)關(guān)注,。

上海長征醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師寶軼解釋，睡眠是神經(jīng),、內(nèi)分泌和葡萄糖代謝的重要調(diào)節(jié)劑,，在能量代謝中起著關(guān)鍵作用。

當睡眠不足時,，我們的食欲比睡眠充足時會高出25%,，主要是由于下丘腦的攝食中樞和飽食中樞的調(diào)節(jié)激素發(fā)生改變。一方面,，促進食欲的饑餓素,、皮質(zhì)醇分泌增加；另一方面,，抑制食欲的瘦素卻分泌減少,，導致飽腹感信號減弱。此外,，大腦負責理性決策的活動減弱,，自控力下降，不斷追求高熱量食物,，導致每人每天平均多攝入約300-500千卡熱量,。

難道，睡懶覺可以減肥,？“充足規(guī)律的睡眠有利于能量代謝,，當我們進入深度睡眠時，瘦素分泌增加促進脂肪分解和能量消耗,，饑餓激素分泌減少使食欲下降,，減少食量，這都有助于減肥,?！睂気W說，每天多睡1.2小時,，熱量攝入可以減少約270千卡,。

“但并不是睡得越多越好，過度睡眠可能減少活動,，反而不利于代謝,。”寶軼表示,，單純延長睡眠,，無法抵消高熱量飲食或缺乏運動帶來的負面影響,。多數(shù)研究支持睡眠時間以每天7-8小時為最佳，這樣可以穩(wěn)定激素水平,，減少暴飲暴食,。